快捷导航
欧洲杯高清直播 直播首页 新闻 查看内容

莱万为何状态稳定&受伤少?图片报:饮食训练休息,三者缺一不可 ...

2020-7-21 14:03| 发布者: sbxzw| 查看: 34| 评论: 0|原作者: 欧洲杯高清网

摘要: 欧洲杯高清网7月20日讯2019-20赛季,莱万多夫斯基在德甲出战31次,均为首发,为拜仁贡献34粒进球以及5个助攻。最终,莱万获得了象征本赛季德甲射手王的“小钢炮”,这是他第5次获得这一奖项。莱万的技术全 ...
欧洲杯高清直播

7月20日讯 2019-20赛季,莱万多夫斯基在德甲出战31次,均为首发,为拜仁贡献34粒进球以及5个助攻。最终,莱万获得了象征本赛季德甲射手王的“小钢炮”,这是他第5次获得这一奖项。莱万的技术全能而优秀,但稳定的出场时间也是确保进球数的前提,很少受伤的莱万是如何保持状态的呢?近日,德国《图片报》披露了莱万的一些健身、饮食方面的“秘诀”。

如果你看看莱万的社交媒体,你会发现,他又在训练。“这是户外训练,你也应该尝试一下”,莱万在自己的社交媒体上如此写道。在公园里,你可以看到这位拜仁球星正在做着俄式转体,这是一种针对腹部肌肉的训练,非常有助于头球攻门时腰腹肌力量的更好的爆发。不过,不知道莱万用于训练的砖块是他自己带去的,还是公园里原本就有的。

合理的饮食、科学的训练以及适当的休息,这就是莱万保持状态、不容易受伤的原因。首先,让我们看看莱万的营养摄入吧,波兰巨星为自己的“吃”这一方面设立了严格规范,他通常是根据相关食物在胃肠道中的停留时间来决定吃东西的顺序。莱万会先吃水果,因为它们最容易消化,然后,最后才食用肉类。这样做是为了让用在消化过程中的能量更少,更多的能量可以专注于训练与比赛。此外,快餐和油炸食品不会出现在莱万的食谱中。

在训练方面,家庭健身房帮了莱万的大忙。尤其是在因病毒影响而居家隔离期间,莱万向球迷们展示了居家训练的方法。有时他背着女儿做俯卧撑或上肢训练,更多的时候,他会从妻子安娜那里学习训练方式。安娜是空手道世界冠军,在家中,她就是莱万的健身教练。

除了饮食与训练,适当的休息与恢复也很重要,在这方面,安娜也给予了莱万很多建议,安娜甚至聘请了一位睡眠教练,以保证科学睡眠。这样的睡眠可能意味着电视机或其他电子设备不会进入卧室,而且卧室里的温度最高不超过21度,影响睡眠的气味也不会出现在卧室中,而且,床上安放的也是有利于睡眠的高品质床垫。

这些合理而科学的安排,就是莱万能够保持状态以及很少受伤的原因。莱万的存在,甚至在拜仁内部掀起了“健身狂潮”。在因新型冠状病毒而停赛的日子里,德国国脚格雷茨卡让自己的身体获得了一些肉眼可见的强壮程度,甚至连拜仁主教练弗里克都在那段时期加紧训练、增长了不少肌肉。

(门柱君)

欧洲杯高清网http://www.ozbq.cc/欧洲杯高清直播网整理发布

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

欧洲杯直播最新资讯
Copyright 欧洲杯视频直播  Powered by©  技术支持:  网站地图